Как улучшить и оздоровить рацион семьи с детьми при небольших доходах? Предлагаем советы, как экономить на питании правильно в условиях современной жизни. Согласитесь, что этот вопрос очень актуален. Причем подход к делу должен учитывать то, что необходимо обеспечить именно здоровое питание для вашей семьи. Путем рационального и продуманного выбора продуктов, определения мест их приобретения и запасов впрок.
Экономить правильно на питании надо уметь…
Для начала определим, где не следует делать покупки. Дорогие магазины для малобюджетной семьи не подойдут. Лучше отправиться в магазин-дискаунтер или супермаркет. В таких магазинах есть отделы, где крупы, макаронные изделия, рис, бобовые можно купить на развес. Так получится гораздо дешевле, чем в расфасованных пакетах.
Старайтесь закупать продукты оптом — фрукты и овощи ящиками. Это тоже поможет не тратить лишние деньги, особенно на сезонных корнеплодах.
Готовые закуски, салаты, полуфабрикаты исключите из списка покупок. А птицу, мясо и рыбу закупаться ходите на рынок. Причем обязательно к проверенным и постоянным продавцам, чтобы было кому предъявить претензии или сделать возврат.
Птицу лучше брать целыми тушками, так дешевле. Мясо и рыбу желательно тоже закупать оптом. Потом самостоятельно приготовить порционные полуфабрикаты и заморозить.
Составьте меню на неделю. Так вы избежите лишних покупок, а значит и ненужных трат. Научитесь готовить блюда, которые можно замораживать. Это поможет вам не покупать дорогие готовые замороженные блюда или ходить в кафе.
Как мы знаем мясо – это белок, но периодически стоит употреблять недорогую его замену:
- Яйца.
- Бобовые культуры (фасоль, чечевица, нут и т.д.).
- Соевые культуры.
- Молочные продукты.
Заботясь о сбалансированном и здоровом питании для детей, ходите за продуктами на сельскохозяйственные рынки и фермерские хозяйства. Сезонные фрукты и овощи в таких местах будут стоить дешевле. А качество наверняка будет лучше, чем в магазине.
Отправляясь в магазин, обязательно подготовьте список нужных покупок. Это поможет вам не набрать лишнего. Не берите продукцию раскрученных брендов, она стоит в разы дороже любой другой марки, но по качеству может ничем не отличаться. Более подробно про список рассказано в статье «Покупки, которые мы совершаем».
Сэкономить семейный бюджет помогут и блюда, приготовленные с использованием консервированных продуктов. Но заботясь о здоровье консервы лучше брать в собственном соку без добавления сахара и соли.
Старайтесь не покупать ни себе, ни тем более детям (за редким исключением) так называемую вредную пищу. Сухарики, мороженое, чипсы, готовую замороженную выпечку типа пиццы или чебуреки. Такая еда пользы не принесет точно, да еще будет самой дорогой в вашем меню.
Намного выгоднее с любой точки зрения, купить детям свежие ягоды и фрукты. Приготовить из них вкусные и полезные лакомства или съев их в свежем виде. Такая еда будет и здоровой и выгодной. Кроме того, используйте фрукты, овощи и ягоды для . Они создают чувство сытости намного быстрее, чем обычное блюдо.
Согласитесь, приведенные выше советы о том, как экономить на питании, довольно просты в применении. Соблюдая эти не хитрые правила, вы будете питаться вкусно и разнообразно. При этом сэкономите бюджет и сохраните свое здоровье.
Полезные статьи
Буду благодарна, если нажмете на кнопочки:)))
Очень полезно и актуально для молодых семей и для тех кто только начал самостоятельную жизнь!